4/19 「ヨガで自分の身体を知ろう」開催レポート～ヨガで自律神経と整える～
こんにちは。チャレンジド板橋区役所前です。心地よいさわやかな風が吹き、日中はシャツ一枚で過ごせた一日でしたね。4月から環境が変わった方もおられると思います。新しい環境には慣れてきましたか？
さて、本日は利用者さんからも大人気の「ヨガで自分の身体を知ろう」を換気などの感染対策を講じながら行いました。Asami先生のレッスンは無理なく行うポーズばかりですので、初心者の利用者さんも初回から気楽に参加ができます。
限られた場所で行うためマットは使用せず、腰掛けてのポーズ、起立してのポーズを行っていきます。
腰掛けてのポーズ
まずは安楽座（基本のポーズ）から始まります。瞑想の準備でもあり坐骨と膝を左右均等に保つようにし、背筋を伸ばすように心がけます。
さあ、ヨガのはじまりです！
肩甲骨を広げたり、扇のポーズで呼吸筋をほぐしたり、眠っているカラダを起こしていきます。
起立してのポーズ
水分補給を行いながら立ち上がり、月のポーズ（腰痛肩こり改善等）、木のポーズ（リラックス効果等）を行います。
利用者さんから「暑い暑い」の言葉が聞かれ、代謝がアップしたことが伝わりました。
最後は瞑想の時間（シャバアーサナ）で終わります。今日一日の訓練を振り返って何を思ったのでしょうか。
自律神経を整える効果があるヨガ。ぜひ一度体験してみてください！！
【資料のご請求、見学のご案内】
 |
 |
 |
|
◆2020年版就職体験記集をご希望の方◆
|
◆資料請求・ご見学をご希望の方◆
|
◆オンライン個別相談をご希望の方◆
|
【チャレンジド板橋区役所前の特徴】
・充実のグループワーク ～グループワークで自然とコミュニケーションを身につける～
→ 4月のグループワークのご案内は こちら
・毎週個別面談を実施～チャレンジドは対話を大切にしています～
・就労の不安をなくす 職場実習が充実－チャレンジド実習－
→ 個別面談、チャレンジド実習のご案内は こちら
