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4/19 「ヨガで自分の身体を知ろう」開催レポート~ヨガで自律神経と整える~


こんにちは。チャレンジド板橋区役所前です。心地よいさわやかな風が吹き、日中はシャツ一枚で過ごせた一日でしたね。4月から環境が変わった方もおられると思います。新しい環境には慣れてきましたか?

さて、本日は利用者さんからも大人気の「ヨガで自分の身体を知ろう」を換気などの感染対策を講じながら行いました。Asami先生のレッスンは無理なく行うポーズばかりですので、初心者の利用者さんも初回から気楽に参加ができます。

限られた場所で行うためマットは使用せず、腰掛けてのポーズ、起立してのポーズを行っていきます。

腰掛けてのポーズ

まずは安楽座(基本のポーズ)から始まります。瞑想の準備でもあり坐骨と膝を左右均等に保つようにし、背筋を伸ばすように心がけます。

さあ、ヨガのはじまりです!

肩甲骨を広げたり、扇のポーズで呼吸筋をほぐしたり、眠っているカラダを起こしていきます。

起立してのポーズ

水分補給を行いながら立ち上がり、月のポーズ(腰痛肩こり改善等)、木のポーズ(リラックス効果等)を行います。

利用者さんから「暑い暑い」の言葉が聞かれ、代謝がアップしたことが伝わりました。

最後は瞑想の時間(シャバアーサナ)で終わります。今日一日の訓練を振り返って何を思ったのでしょうか。

自律神経を整える効果があるヨガ。ぜひ一度体験してみてください!!


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